Les petits maux de la grossesse

Le mal de dos

Pendant le dernier trimestre, votre ventre devient très lourd et proéminent. Il vous oblige à adopter une cambrure prononcée pour conserver votre équilibre, et cette position malmène vos vertèbres lombaires. Voici quelques astuces pour les soulager :
 

  • Tenez-vous aussi droite que possible.
  • Portez des chaussures plates.
  • Evitez les efforts physiques.
  • Apprenez à basculer votre bassin vers l’avant, de manière à ramener le poids du bébé vers la colonne vertébrale pour en diminuer la cambrure.
  • Lorsque vous devez attraper quelque chose sur le sol (ou soulever un enfant plus grand), accroupissez-vous plutôt que de vous pencher.
  • Enfin, la nuit, adoptez un matelas ferme et placez un petit coussin dans le creux de votre dos.
  • Si les douleurs persistent, n’hésitez pas à consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe.

 

 

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