Updated on december 12, 2023
Aangemaakt op februari 26, 2020
Aquaspinning is een vorm van lichaamsbeweging die vaak door artsen wordt aanbevolen als aanvulling op revalidatie. Maar voor jou als toekomstige mama is het fietsen op een soort hometrainer zonder wielen in een zwembad in de eerste plaats een leuke activiteit! Terwijl je tot aan je borstkas onder water zit, moet je gewoon de weerstand van de fiets geleidelijk aanpassen tijdens een sessie van 30 of 45 minuten die jou ontzettend veel goed zal doen.
Fantastisch voor je bloedsomloop: trappen onder water zorgt voor lymfedrainage en stimuleert de veneuze circulatie om zware benen en de kans op oedemen te vermijden. De weerstand van het water en de cirkelbewegingen tijdens het trappen zijn bovendien gunstig in de strijd tegen cellulitis …
Goed voor heel je lichaam: aquaspinning is net zoals fietsen in de buitenlucht of op een hometrainer een duursport om uw hart- en longcapaciteit te vergroten en je bloeddruk en suikerspiegel te stabiliseren. Perfect voor jou én je baby!
Een mentale oppepper en meer energie: verstevigt je spieren (kuiten, dijen, billen en buikspieren) voorzichtig maar tot in de diepte zodat je meer zelfvertrouwen en energie krijgt. En het is tevens een mentale oppepper die je soms goed kunt gebruiken. Tijdens een rustige duursport zonder stress maak je immers sneller endorfine aan, het bekende gelukshormoon met een onmiddellijk effect!
Ideaal om je gewrichten te ontlasten: in het water wordt je gewicht gedeeld door vier. Bewegen gaat dus gemakkelijker en vloeiender. Gewichtloos sporten is goed voor uw conditie, zonder gevaar voor blessures aan de rug, pezen en gewrichten. Door een beter evenwicht van je spieren en houding kan aquaspinning bovendien eventuele pijn aan je heupen, knieën of onderrug verlichten.
Vraag eerst en vooral raad aan uw arts. Ook al wordt aquaspinning doorgaans niet afgeraden bij hartproblemen en artrose, elk geval is toch uniek en zeker tijdens een zwangerschap. Ook al heeft je arts het licht op groen gezet, verlies uw eigen comfort niet uit het oog!
Aquaspinning moet je welzijn vergroten, dus doe het op je eigen tempo, zorg dat de pedalen en het zadel op de juiste hoogte staan, krom je rug niet te veel en houd je hoofd in een rechte lijn met je rug. Vergeet niet om achteraf thuis enkele stretchoefeningen te doen om het ontspannende effect van de sessie te vergroten en nog meer energie te krijgen.
