Pour vous muscler en douceur, vive l'aquabiking
Mis Ă jour le avril 19, 2024
Câest quoi au juste ?Â
Lâaquabiking est une activitĂ© physique souvent conseillĂ©e par les mĂ©decins en complĂ©ment dâune rĂ©Ă©ducation. Mais pour la future maman que vous ĂȘtes, pĂ©daler ainsi sur une sorte de vĂ©lo dâintĂ©rieur sans roue fixĂ© au fond dâun bassin, sâapparente avant tout Ă une partie de plaisir ! ImmergĂ©e jusquâĂ la poitrine, il vous suffit de rĂ©gler progressivement le niveau de rĂ©sistance du vĂ©lo pour donner le top dĂ©part dâune sĂ©ance de 30 ou 45m qui va vous faire un bien fou.
Quels bĂ©nĂ©fices ?Â
Excellent pour votre circulation : pĂ©daler sous lâeau sâapparente Ă un drainage lymphatique et permet de stimuler votre retour veineux donc de combattre jambes lourdes et oedĂšmes. En prime, sous lâaction conjuguĂ©e de la rĂ©sistance de lâeau et du mouvement circulaire du pĂ©dalage, vous pouvez mĂȘme dĂ©loger peu Ă peu cette petite cellulite qui vous agace...
Bon pour tout votre organisme : comme le vĂ©lo sur route ou dâappartement, lâaquabiking est une activitĂ© dâendurance qui vous permet de dĂ©velopper vos capacitĂ©s cardiaques et pulmonaires et de stabiliser votre tension artĂ©rielle et votre glycĂ©mie. Parfait pour vous comme pour bĂ©bĂ© !
Formidable pour la vitalitĂ© et le moral : tonifiĂ©s en douceur mais en profondeur, vos muscles (mollets, cuisses, fessiers, abdos) vont vous aider Ă vous sentir plus en confiance, Ă gagner en dynamisme. Quant Ă votre moral, qui peut parfois connaĂźtre de petites baisses, il sortira de lĂ sur un petit nuage : en travaillant ainsi en endurance, en douceur et sans stress, vous sĂ©crĂ©tez plus rapidement des endorphines, ces fameuses hormones du bien-ĂȘtre et les effets se ressentent immĂ©diatement !
IdĂ©al pour soulager vos articulations : dans lâeau, votre poids Ă©tant divisĂ© par quatre, vos mouvements sont alors Ă la fois plus faciles et plus doux. Cette pratique en apesanteur vous permet donc dâentretenir votre corps tout en vous Ă©vitant tout risques de blessures au niveau du dos, des tendons et des articulations. Et en rĂ©tablissant un bon Ă©quilibre musculaire et postural, lâaquabiking a aussi la facultĂ© de soulager les douleurs que vous pourriez ressentir au niveau des hanches, des genoux ou des lombaires.
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Quelles prĂ©cautions ?Â
Votre premier rĂ©flexe est bien entendu de prendre lâavis de votre mĂ©decin. MĂȘme si lâactivitĂ© nâest gĂ©nĂ©ralement dĂ©conseillĂ©e quâen cas de soucis cardiaque et lors de poussĂ©es dâarthrose, chaque cas est particulier, notamment lors de la grossesse.
Une fois le feu vert de votre mĂ©decin en poche, de votre cĂŽtĂ©, vous veillerez simplement Ă votre confort ! Lâaquabiking Ă©tant conçu pour vous offrir du bien-ĂȘtre, il faut donc pratiquer Ă votre rythme, veiller que le pĂ©dalier soit bien installĂ©, la selle rĂ©glĂ©e au bon niveau, ne pas cambrer vos lombaires et garder la tĂȘte dans lâalignement de votre dos. Une fois rentrĂ©e chez vous, pensez juste Ă faire quelques Ă©tirements pour optimiser lâeffet dĂ©tente et dynamisant de la sĂ©ance.