Wat gebeurt er met je lichaam na de bevalling? Hoe herstel je na een episiotomie of inscheuring? Waarom heb je pijn en hoe ga je daarmee om? Dit zijn vragen die vaak opkomen na de geboorte.
Je baby is er eindelijk, gefeliciteerd! Maar het echte avontuur begint nu met de kraamperiode, die gepaard gaat met verschillende ongemakken. Geen paniek! In deze gids helpen we je door elke fase en beantwoorden we al je vragen zodat je deze nieuwe periode sereen kunt doormaken.
Wat is de kraamperiode?
De kraamperiode is de periode van lichamelijk en emotioneel herstel na de bevalling, die meestal zes tot acht weken duurt. Tijdens deze kraamtijd maakt het lichaam verschillende veranderingen door, die gepaard gaan met diverse symptomen.
Veel voorkomende lichamelijke veranderingen tijdens de kraamperiode zijn:
- Extreme vermoeidheid door de bevalling en het verzorgen van de baby
- Aambeien door de verhoogde druk op de aarsaderen tijdens de bevalling
- Urine-incontinentie door verzwakte bekkenbodemspieren
- Darmproblemen zoals verstopping of diarree
- Naweeën, dit zijn samentrekkingen van de baarmoeder om terug te keren naar de normale grootte
- Kraamvloed, bloedverlies dat tot 3 weken kan aanhouden
- Duizeligheid, vooral bij het opstaan, door hormonale veranderingen en bloedverlies
- Ongemak door een knip of inscheuring in het perineum
- Het ontstaan van zwangerschapsstriemen
Op emotioneel vlak ervaren veel moeders kraamtranen of een roze wolk. Deze gevoelens van verdriet en vermoeidheid zijn normaal en meestal tijdelijk. Tijdens deze periode is extra ondersteuning van je partner en kraamverzorgende heel belangrijk voor een goed herstel.
Hoe ga je om met vermoeidheid tijdens de kraamperiode?
Een goede aanpak van vermoeidheid tijdens de kraamperiode vraagt om verschillende strategieën. Om te beginnen is het essentieel om voldoende rust te nemen. Probeer te slapen wanneer je baby slaapt, zelfs overdag.
Zorg voor een evenwichtige voeding rijk aan voedingsstoffen om je energie op peil te houden. Denk aan voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en magere eiwitten. Ook hydratatie is cruciaal tijdens de kraamtijd. Drink veel water om het vochtverlies te compenseren.
Aarzel niet om je partner en familie om hulp te vragen bij huishoudelijke taken of de zorg voor de baby. Dit kan je mentale en fysieke belasting verlichten tijdens de kraamperiode.
Urine-incontinentie
Om urine-incontinentie na de bevalling aan te pakken, zijn er verschillende oplossingen mogelijk. Bekkenbodemspier oefeningen worden vaak aangeraden tijdens de kraamperiode. Deze oefeningen helpen om de bekkenbodemspieren te versterken en de controle over de blaas te verbeteren.
Als aanvulling kunnen absorberende beschermingsmiddelen zoals inlegkruisjes of incontinentiebroekjes extra zekerheid bieden. Deze bescherming is discreet en comfortabel, waardoor je tijdens de kraamperiode een actief leven kunt leiden zonder angst voor lekkage.
Tot slot is het nuttig om bepaalde leefgewoonten aan te nemen: vermijd zware fysieke inspanningen, behoud een gezond gewicht en drink voldoende water zonder overdrijving om de blaas niet te overbelasten.
Darmproblemen tijdens de kraamperiode: wat te doen?
Om darmproblemen na de bevalling te verlichten, kunnen enkele eenvoudige maatregelen worden genomen. Voldoende hydratatie door veel water te drinken helpt de ontlasting zachter te maken en vergemakkelijkt de stoelgang.
Het is ook aan te raden om meer vezels te eten. Hier zijn enkele suggesties om meer vezels in je voeding op te nemen:
- Kies voor vers fruit en groenten
- Eet volkorenproducten
- Voeg peulvruchten toe aan je maaltijden
Vaste toilettijden kunnen helpen om de stoelgang te reguleren. Neem je tijd en vermijd hard persen om aambeien te voorkomen.
Het gebruik van een ringkussen kan anale pijn verlichten, vooral bij kloven of aambeien. Als de klachten aanhouden, aarzel dan niet om een zorgverlener te raadplegen voor een aangepaste behandeling.
Naweeën, belangrijke contracties voor herstel na de bevalling
De naweeën, samentrekkingen van de baarmoeder die tijdens de kraamperiode optreden, staan bovenaan de lijst van ongemakken. Deze contracties zijn onaangenaam en kunnen pijnlijk zijn (de intensiteit verschilt per vrouw). Maar hoe vervelend ze ook zijn, naweeën zijn essentieel voor je herstel omdat ze:
- de bloedvaten die tijdens je zwangerschap met de placenta verbonden waren, helpen sluiten (wat bloedingen voorkomt)
- de baarmoeder helpen om weer haar normale grootte te krijgen (dit duurt meestal 2 tot 3 weken)
- de baarmoeder "reinigen" van eventuele laatste bloedstolsels en weefselresten via bloedverlies, ook wel kraamvloed genoemd (zie hieronder)
Goed nieuws als dit je eerste zwangerschap is: naweeën worden vaker gevoeld door vrouwen die al eerder een kind hebben gehad (meerbarende vrouwen).
Kraamvloed, de normale bloedingen na de bevalling
Als je je afvraagt hoe de baarmoeder zichzelf "reinigt" na de geboorte van je baby: dit gebeurt door de kraamvloed, de bloedingen die direct na de bevalling beginnen tijdens de kraamperiode.
In het begin is deze kraamvloed helderrood en vrij overvloedig (meer dan bij een normale menstruatie). Zie je een geleiachtig stolsel in je ondergoed? Dat is normaal! Kraamvloed is een mengsel van bloed, baarmoederhalsslijm en weefselresten. Deze bloedingen worden geleidelijk lichter en minder hevig, en kunnen onregelmatig worden.
De duur varieert van 7 dagen tot 6 weken en verschilt per vrouw. Hetzelfde geldt voor de pijn, die kan verschillen. Als je een keizersnede hebt gehad, kan het ongemakkelijker zijn dan bij een natuurlijke bevalling.
Praktisch gezien raden we aan om speciale kraamverband en wegwerponderbroeken te gebruiken tijdens de eerste dagen. Daarna kun je overstappen op gewone maandverband of menstruatieondergoed. Wat betreft tampons of menstruatiecups? Vermijd deze in de eerste maand na de bevalling vanwege het infectierisico.
3 alarmsignalen bij kraamvloed die onmiddellijke medische hulp vereisen:
- als je meer dan één maandverband per uur doordrenkt
- als je kraamvloed naar vis ruikt (dit is heel herkenbaar)
- als je koorts hebt
Knip en inscheuring, ingrepen om de doorgang van je baby te vergemakkelijken
De episiotomie (knip)
Tijdens je zwangerschapscursussen heb je gehoord over de episiotomie, een knip (ongeveer 2,5 tot 5 cm lang) die in de onderkant van de vagina wordt gemaakt om de doorgang van je baby tijdens de kraamperiode te vergemakkelijken (vooral als hij snel geboren moet worden). Een knip betekent ook hechtingen. Je kunt de dagen na je bevalling ongemak ervaren en als er iets vreemd lijkt, aarzel dan niet om dit met je vroedvrouw te bespreken. Ook al kan een episiotomie essentieel zijn om de doorgang van je baby te vergemakkelijken en een lelijke inscheuring te voorkomen, deze chirurgische ingreep wordt steeds meer een discussiepunt (het aantal zou boven het aanbevolen niveau liggen). Om je zo rustig mogelijk te voelen tijdens en na je bevalling, aarzel niet om dit met je gynaecoloog te bespreken en hem te vragen je vooraf te waarschuwen.
Wat met een inscheuring?
Een inscheuring komt vaak voor tijdens een bevalling (het zou 9 op de 10 vrouwen treffen) en doet meestal minder pijn dan een episiotomie. Wat zijn de oorzaken? Een weinig elastisch perineum, de snelle komst van je baby (waardoor het perineum geen tijd heeft om op te rekken), het gebruik van forceps of spatels, of een grote baby. Je zult echter ook hier hechtingen nodig hebben, daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en erover te praten als er iets abnormaal lijkt tijdens je herstel in de kraamperiode.
7 feiten over de genezing van episiotomie en inscheuring tijdens de kraamperiode:
- Ze worden gehecht met oplosbare draden (die in 2 tot 3 weken door de huid worden verteerd) door de vroedvrouw of arts.
- Als de hechting pijnlijk is, bespreek dit dan met je vroedvrouw (in het ziekenhuis of thuis). Zij kan enkele hechtingen verwijderen die vaak de oorzaak zijn van deze pijn.
- Bij zwelling of bloeduitstorting kun je ijs op de zone aanbrengen.
- Een episiotomie of natuurlijke inscheuring vereist geen specifieke zorg (tenzij anders aangegeven door het medisch team).
- Om je wond te verzorgen, reinig je de zone 2 keer per dag met water en zeep en dep je droog met een schone doek.
- Het wordt afgeraden om een föhn te gebruiken om de hechtingen te drogen.
- Zodra de hechtingen weg zijn en de huid genezen is, masseer je de zone voorzichtig met olie of een littekencrème om deze soepel te maken.
Zwangerschapsstriemen voorkomen tijdens de kraamperiode
Om zwangerschapsstriemen tijdens de kraamperiode te beperken, blijft een goede huidverzorging essentieel. Blijf je huid dagelijks hydrateren met crèmes die rijk zijn aan hydraterende ingrediënten.
Daarnaast kunnen regelmatige massages van de risicogebieden met een speciale olie de bloedcirculatie stimuleren en de opname van crèmes verbeteren. Vermijd snelle gewichtsschommelingen en draag losse kleding om wrijving te verminderen. Je kunt ook een dermatoloog raadplegen voor meer gerichte behandelingen die bij jouw huidtype passen.
Vergeet niet dat een goede interne hydratatie, door voldoende water te drinken, ook een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van striemen tijdens de kraamperiode.
Kraamtranen: de eerste symptomen
De babyblues is een lichte en tijdelijke depressie die ongeveer 60 tot 80% van de jonge moeders treft tijdens de kraamperiode. Het uit zich in stemmingswisselingen, verhoogde prikkelbaarheid en een gevoel van verdriet.
Deze fase van de kraamperiode wordt vaak gekenmerkt door frequent en onverklaarbaar huilen. De intense vermoeidheid en het slaaptekort kunnen deze symptomen verergeren. Sommige moeders ervaren verlies van eetlust of juist onverwachte eetbuien.
Het is ook normaal om tijdens de kraamperiode overweldigd te raken door de nieuwe verantwoordelijkheden en te twijfelen aan je vermogen om voor je baby te zorgen. Extra ondersteuning is cruciaal tijdens deze tijd: aarzel niet om je emoties te delen met je naasten of hulp te vragen aan een kraamverzorgende.
Over het algemeen zijn de kraamtranen tijdelijk en verdwijnen ze binnen twee weken van de kraamperiode.
Wat is kraamzorg?
De kraamzorg biedt essentiële ondersteuning aan nieuwe moeders tijdens de kraamperiode na de bevalling.
Een van de belangrijkste diensten is de medische opvolging. Een kraamverzorgende of arts controleert regelmatig het herstel van de baarmoeder, het bloedverlies (kraamvloed) en mogelijke complicaties zoals infecties.
De begeleiding omvat ook hygiëne-advies om infecties te voorkomen en de genezing te bevorderen, vooral na een episiotomie of keizersnede. De zorgverleners kunnen ook tips geven om postnatale pijn te verlichten.
Borstvoeding advies staat vaak centraal in de kraamzorg. De kraamverzorgenden helpen nieuwe moeders bij het opstarten van de borstvoeding, het omgaan met stuwing en het voorkomen van verstoppingen.
De komst van je baby markeert het begin van een nieuw avontuur, en de kraamperiode is een belangrijke herstelfase. Door meer inzicht te krijgen in termen zoals kraamvloed, naweeën, episiotomie en inscheuring, ben je beter voorbereid op de uitdagingen van het kraambed. Vergeet niet dat elk symptoom een stap is naar volledig herstel en dat zelfzorg essentieel is.
Als je ongewone symptomen opmerkt, verontrustende tekenen ziet of vragen hebt, neem dan contact op met een zorgverlener. Het is belangrijk om elke zorg te bespreken voor een veilig herstel. Zorg goed voor jezelf en vraag extra ondersteuning als dat nodig is - je verdient het!
